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[安全]新学期“动”起来!这些安全运动常识,助孩子快乐成长

2019-09-10 08:24     来源:微言教育微信公众号
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1、孩子如何安全运动?

场地安全四要点:

关注交通安全

防范隐患

环境要素

植物安全

2、如何培养孩子的自我保护能力?

1. 掌握动作要领,避免运动损伤

比如:跳跃的落地动作,要做到屈膝落地。

2. 合理安排空间,避免运动损伤

了解安全运动的基本常识:

调控运动量

掌握科学的运动方式

准备活动很重要

孩子运动安全基本原则

运动前

留意当日的天气和进行运动的环境,避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。

运动前要做充分的热身,避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等,确保运动安全。

饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。

患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿,应遵从医生指示开始进行锻炼。

运动中

运动时应穿舒适的衣服、鞋。

避免有细绳或带子的衣服,以减低引起幼儿窒息的机会。

为避免滑倒,切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。

运动强度不应该太大,适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。

做运动应该循序渐进,慢慢增加运动量,切忌开始就做剧烈运动。

由于个人的体质、体型和进度都不同,应避免幼儿视同伴为竞争对手,引导他们只需以个人的进度为准则。

进行二人或以上的身体接触游戏时,宜安排体型相似的幼儿为一组。

幼儿心跳较快且易疲倦,不适宜长时间持续运动,要安排中场休息。

运动时排汗是正常的,但需要汗后马上补充适当水分。

运动后

运动后须进行整理运动,以舒缓肌肉紧张及疲劳。

3、孩子受伤了怎么办?

PRLCED原则

保护:保护伤处

休息:减少继续活动所产生的疼痛、肿痛和出血。

冰敷:立即冰敷帮助血管收缩,以消肿、止痛的效果,时间为15-20分钟。

压迫:利用弹性绷带施予压力以止住破裂微血管并消肿

抬高:把患处抬高

各位爸爸妈妈,在孩子的运动过程中,家长要引导孩子掌握动作要领,合理安排空间,避免受伤;要注意孩子运动过程中的状态,了解运动前中后基本安全准则;同时要学习基本生理学常识以及受伤处理基本原则。

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